到底该用哪种维A类？

在防晒霜和保湿霜之外，如果大多数人的护肤流程里只能再加一步，我会选维A类。

维A类有助于改善细纹、肤质粗糙、色素沉着、毛孔堵塞、痤疮，以及整体皮肤状态。和网上大多数爆红的成分不同，它背后有几十年的扎实研究。

问题在于，“维A类”是一个家族，不是单一成分。产品从温和到“为什么我的脸在脱皮”都有。所以真正的问题不是要不要用，而是用哪一种、怎么用。

我在这期视频里讲了五款不同的维A类产品。下面是我挑选时的思路。

维A类的“阶梯”

这是我知道的最简单的解释方法。

皮肤会一步一步地把维A类转化成活性形式，大致顺序是：视黄醇棕榈酸酯 → A醇（视黄醇）→ A醛（视黄醛）→ 视黄酸，也就是维A酸。

起点越靠上，需要转化的步骤越少，效果通常越强，但刺激的可能也越大。视黄醇棕榈酸酯非常温和；A醇是最常见的非处方形式；A醛是无需处方就能买到的较强选择之一；维A酸则是处方药，也是皮肤真正利用的形式。

不过，配方非常关键。一款做得好的A醛，用起来可能比一款刺激的A醇还温和。阶梯告诉您的是潜力，而不是全部。

刚入门：从“无聊”开始

常见的第一步是包裹型A醇，例如 CeraVe Skin Renewing Retinol Serum。

包裹型A醇释放缓慢，很多人因此更容易耐受。这款还含有烟酰胺、神经酰胺和玻尿酸，无香精，采用真空按压瓶。

它令人兴奋吗？不。但刚开始用维A类时，“无聊”正是您需要的。第一款维A类的目标不是一周见奇效，而是让皮肤先适应维A类。

用过维A类，想要更强一点

celimax Retinal Shot 在 TikTok 上走红的原因不太对：有人一次往脸上抹半管。请不要这样做。往好了说是浪费，往坏了说会损伤皮肤屏障。

配方本身把A醛和一组知名的多肽、维生素C（维C）、泛醇以及微刺（来自海绵的细小针状结构，帮助活性成分渗透）组合在一起，一小管里涵盖了不少类别。它适合已经习惯基础A醇的人，不适合新手。

想要眼部A醇

numbuzin No. 9 NAD+ 视黄醇眼霜很有意思，一部分是配方，一部分是营销。

我对 NAD+ 这部分持保留态度。NAD+ 相关的生物学是真实存在的，但它分子很大，不容易穿过皮肤屏障；而我们已经有烟酰胺，作用于同一通路，外用证据要充分得多。“50 多种多肽”听起来很厉害，但多肽越多不等于效果越好，护肤品里的大多数多肽都缺乏有力证据。

真正有用的是 A醇、几种研究较多的多肽（包括蓝铜胜肽）、烟酰胺、神经酰胺，以及适合眼周使用的精准涂抹头。所以，它可以作为改善眼周细纹和皱纸样纹理的一个选择，而不是冲着 NAD+ 去选。

皮肤对所有维A类都不耐受

有些人的皮肤对几乎所有维A类都容易刺激，即使一周只用三晚。

SkinBetter 的 AlphaRet 采用一种与乳酸结合的维A类。一项半脸对照研究显示，12 周内它的效果与维A酸或A醇相近，耐受性却好得多，受试者从第一天起就每晚使用。

代价是价格：按毫升算，它比这里的其他产品贵好几倍。所以它主要适合认真试过其他维A类仍无法耐受，或不想慢慢建立耐受的人。

主要困扰是色斑

Dr.Reju-All Advanced Retino Mela Serum 把一种更温和的维A类（HPR）与氨甲环酸（传明酸）搭配，后者对色斑和黄褐斑有较好的证据，另外还含烟酰胺。无需分别购买维A类和祛斑精华，一步兼顾两者。

无论选哪款，这样开始

全脸用豌豆大小的量，晚上使用。开始时每周两到三晚，再根据皮肤情况逐渐增加。

做好保湿。初期轻微干燥或脱皮是正常的；如果灼热、发红持续不退，就要放慢节奏。

每天早上都要涂防晒霜。用维A类期间，这一点没有商量余地。

至少坚持 8 到 12 周再评判效果。维A类作用于皮肤的更新过程，这需要时间。效果因人而异，如果不确定哪款适合自己，可以咨询皮肤科医生。

合适的维A类，是您的皮肤能耐受、坚持到见效的那一款。温和的产品用上一年，胜过强效的产品两周就放弃。